Polkozic » Specials » Gezond leven
The juke joint

Welke producten zijn gezond?

Welke producten zijn gezond? Het is vaak lastig om te bepalen welke producten nu wel en welke producten niet gezond zijn. Is olijfolie bijvoorbeeld gezond? Op het eerste oog een eenvoudige vraag, maar dit is toch een lastige vraag om te beantwoorden. Olijfolie is namelijk vet en dat wordt toch als ongezond beschouwd. Maar is dat wel zo? Is al het vet hetzelfde of zijn er ook gezonde vetten? Het kunnen scheiden van gezonde en ongezonde producten is essentieel voor een gezonde voeding en een gezonde levensstijl.

Gezonde dranken

Er zijn ontzettend veel verschillende dranken verkrijgbaar. Zo kun je frisdrank, koffie, thee, water of alcoholhoudende dranken drinken. Van al deze soorten is wat te zeggen op het gebied van gezondheid. Zijn "light" frisdranken bijvoorbeeld gezond? Is koffie zonder suiker gezond? Is een beperkte hoeveelheid rode wijn gezond? Om te kunnen kiezen tussen welke producten wel en welke producten niet in een gezonde levensstijl passen is het belangrijk om meer te weten van een product dan de simpele vraag of iets gezond is.

Is cola light bijvoorbeeld gezond? Daar is het antwoord simpelweg nee op. Cola light voegt absoluut niks toe aan je gezondheid. Maar is het ongezond? Nee, in beperkte hoeveelheden is cola light ook niet ongezond. Het kan dus wel een goed alternatief zijn voor het drinken van andere dranken. Denk bijvoorbeeld aan dranken als vitaminewater; dit klinkt gezond, maar toch kun je beter cola light drinken dan vitaminewater. In dit laatste drankje zit bijvoorbeeld ontzettend veel suiker. Een gezonde keuze maken is dus nog niet zo makkelijk en een goede kennis van verschillende basisproducten is essentieel om de juiste keuze te kunnen maken.

Smoothies zijn een ander verraderlijk product. Niet alle smoothies zijn even gezond, sommige zijn zelfs slecht voor onze gezondheid! In een smoothie kan namelijk veel energie in de vorm van suiker zitten, wat ons lichaam niet allemaal kwijt kan. Een echte gezonde smoothie bevat daarom weinig suiker en bevat voor minimaal de helft groene bladgroentes.

Gezonde voeding

Het kiezen van de juiste gezonde voeding lijkt ook weer eenvoudig, maar is toch lastiger dan het op het eerste gezicht lijkt. Natuurlijk, een appel is gezond. Althans, er zitten gezonde vitamines in die ons lichaam nodig heeft. De zuren van de appel zijn weer minder gezond, deze tasten namelijk onze tanden aan.

Olijfolie dan. Dit is een vet, dus ongezond? Nee. Olijfolie is juist een vet dat enerzijds gezond is en anderzijds wel weer in beperkte mate gebruikt moet worden. In olijfolie zit veel enkelvoudig onverzadigd vet, wat ons lichaam nodig heeft en onze gezonde cholesterol verhoogd. Deze gezonde cholesterol op zijn beurt pakt de ongezonde cholesterol aan, waardoor deze lager wordt. Olijfolie kan bij verwarming echter ook schadelijk worden; dit is met name het geval bij minder zuivere soorten olijfolie.

Zoals te zien is in de voorbeelden van de appel en olijfolie is het niet eenvoudig om te zeggen welke producten gezond of ongezond zijn. Vaak zit er een nuance in, die wel het verschil kan maken in een gezonde levensstijl.
Alternatieven voor sporten om toch gezond te zijn

Alternatieven voor sporten om toch gezond te zijn

Hoewel sporten een goede manier is om extra gewicht kwijt te raken en tegelijk aan onze gezondheid te werken, zijn er situaties waarin sporten niet mogelijk is. Soms kan dit zijn doordat iemand extra…
Calorieën van ovensnacks en hetelucht friteuses

Calorieën van ovensnacks en hetelucht friteuses

Natuurlijk is het mogelijk om te kiezen voor een dieet zonder snacks uit de frituur, echter hoeft het af en toe snacken of eten van friet niet per se slecht te zijn. De keuze voor een dieet zonder fri…
Een snelle en gezonde maaltijd maken

Een snelle en gezonde maaltijd maken

Niet iedereen heeft de mogelijkheid om uren lang in de keuken te staan om een gezonde maaltijd te bereiden. Gelukkig zijn er genoeg mogelijkheden om toch te zorgen voor een gezonde maaltijd, zonder da…
Gezond afvallen

Gezond afvallen

Er zijn veel verschillende manieren om gewicht te verliezen, maar niet iedere manier om af te vallen is even gezond! Te snel gewicht verliezen kan bijvoorbeeld zeer ongezond zijn, indien het lichaam n…
Gezond: 10 minuten workout met lichaamsgewicht

Gezond: 10 minuten workout met lichaamsgewicht

Er bestaan een hoop verschillende workouts die pretenderen om met slechts enkele minuten per dag een significante verbetering in spiermassa of conditie teweeg te brengen. Veel van deze oefeningen make…
Gezond: Alternatieven voor alcohol

Gezond: Alternatieven voor alcohol

Hoewel een glaasje wijn op zijn tijd niet perse slecht hoeft te zijn, heeft overmatig alcoholgebruik vele negatieve gevolgen zoals een verhoogde kans op kanker en leverschade. Toch genieten velen van…
Gezond: gezonde alternatieven voor 's avonds snacken

Gezond: gezonde alternatieven voor 's avonds snacken

Onze gezondheid staat van alle kanten onder druk. Enerzijds hebben we te maken met luchtvervuiling uit auto's of fabrieken, anderzijds hebben we te maken met voedsel waarvan het vaak onduidelijk is of…
Gezond: Gezonde alternatieven voor chips

Gezond: Gezonde alternatieven voor chips

Afvallen is al lastig genoeg zonder de TV snack 's avonds te laten staan, echter lijkt het vaak alsof er geen gezonde alternatieven zijn voor de standaard snacks zoals bijvoorbeeld chips. Toch zijn er…
Gezond: Gezonde alternatieven voor friet

Gezond: Gezonde alternatieven voor friet

Een gezonde levenswijze en friet gaan niet goed samen, maar toch zou het zonde zijn om friet vaarwel te zeggen! Het maakt simpelweg een te groot onderdeel uit van ons maaltijdrepertoire om dit eenvoud…
Gezond: Gezonde alternatieven voor frisdrank

Gezond: Gezonde alternatieven voor frisdrank

Waar men raar opkijkt als iemand meer dan één suikerklontje in de koffie doet, krijg je met een gemiddeld glas frisdrank al zo'n vijf suikerklontjes binnen. Wat voor nut heeft het dan nog om op dieet…
Gezond: Gezonde alternatieven voor snoep

Gezond: Gezonde alternatieven voor snoep

Het lastigste bij afvallen lijkt toch het stoppen met snoepen, het tussendoortje tussen de maaltijden of de snack op de late avond blijkt toch lastig om te laten staan. Gelukkig hoeft het snoepen of s…
Gezond: Gezonde alternatieven voor suiker

Gezond: Gezonde alternatieven voor suiker

Suiker geeft smaak aan veel producten; zonder suiker zouden sommige voedingsmiddelen zelfs vies of leeg smaken. Hoe zou bijvoorbeeld cola smaken als de zoetheid eruit weggehaald wordt? Of snoep? Hoewe…
Gezond: Gezonde alternatieven voor vlees

Gezond: Gezonde alternatieven voor vlees

Er kunnen allerlei redenen zijn om geen of weinig vlees te eten. Zo is het milieu voor veel mensen een goede reden om het nuttigen van vlees te minimaliseren, aangezien de productie van vlees zeer bel…
Gezonde alternatieven voor brood

Gezonde alternatieven voor brood

Aan de gezondheid van brood wordt de laatste tijd steeds meer getwijfeld; zo zouden we teveel granen binnenkrijgen via het brood, zou brood juist ervoor zorgen dat we dik worden en zou brood allergisc…
Gezonde en gemakkelijke tussendoortjes

Gezonde en gemakkelijke tussendoortjes

Afvallen is vaak al lastig genoeg zonder daarbij ook nog eens die lekkere tussendoortjes te laten staan! Gelukkig zijn er ook mogelijkheden om af te vallen en toch nog steeds te kunnen genieten van le…
Gezonde saus: Calorieën van sauzen als mayonaise of ketchup

Gezonde saus: Calorieën van sauzen als mayonaise of ketchup

Een airfryer, ovensnacks of gezonde groentesnacks: We gebruiken allerlei middelen om onze calorie-inname te verminderen, terwijl we wel gewoon willen blijven snacken en lekker willen blijven eten. Sau…
Heeft koffie een gezond of ongezond effect?

Heeft koffie een gezond of ongezond effect?

Met zo'n 2,4 miljard liter koffie per jaar in Nederland, kan wel gesteld worden dat Nederlanders een koffielievend volk zijn. Het hoeft dan ook geen verbazing op te wekken dat in Nederland per persoon…
Hoe kan ik zelf brood maken en is dat gezond?

Hoe kan ik zelf brood maken en is dat gezond?

Heerlijk wakker worden met de geur van versgebakken brood, wie wil dat nou niet? Zelf brood bakken is met de grote diversiteit aan verschillende broodbakmachines die tegen lage prijzen vrijwel overal…
Hoeveel calorieën bevatten vis, garnalen en schelpdieren?

Hoeveel calorieën bevatten vis, garnalen en schelpdieren?

Het voedingscentrum adviseert om wekelijks tweemaal vis te eten, waarvan minimaal éénmaal vette vis. Dit om voldoende omega-3-vetzuren binnen te krijgen. Het eten van vis draagt dus bij aan een gezond…
Hoeveel calorieën hebben snacks van de frituur of snackbar?

Hoeveel calorieën hebben snacks van de frituur of snackbar?

Sinds de jaren zeventig is het aantal verkrijgbare snacks bij de frituur of snackbar meer dan verzesvoudigd. Met deze grotere verkrijgbaarheid van snacks is de gezondheid van de snacks echter niet toe…
Hoeveel calorieën zitten er in bier, wijn en sterke drank?

Hoeveel calorieën zitten er in bier, wijn en sterke drank?

Een lekker glaasje wijn of een borreltje op zijn tijd past in een gezonde levensstijl, zolang er maar met mate wordt gedronken. Past het drinken van een alcoholische drank echter ook bij een dieet of…
Is chocolade gezond of ongezond

Is chocolade gezond of ongezond

Over chocolade gaan veel verhalen rond; de een zegt dat het gezond is, de ander dat het ongezond is. Wat klopt daar nu van en is chocolade nu gezond of ongezond? In feite hebben beide partijen gelijk;…
Is hummus/hoemoes gezond of ongezond en hoe maak ik het?

Is hummus/hoemoes gezond of ongezond en hoe maak ik het?

Hummus, ook wel hoemoes of houmous genoemd, is een eenvoudig, maar lekker gerecht dat zijn oorsprong kent in het gebied ten oosten van de Middellandse Zee, de zogenaamde Levant. Op welke plek het gere…
Is kaas gezond of ongezond

Is kaas gezond of ongezond

Gemiddeld eten we als Nederlanders meer dan 19 kilo kaas per persoon per jaar. Een voorverpakt plakje kaas is meestal zo rond de 20 gram, dus dit betekent dat we per persoon bijna 1000 plakjes kaas pe…
Is kip gezond of ongezond?

Is kip gezond of ongezond?

Kip wordt vaak voorgesteld als een gezond alternatief voor andere vleessoorten zoals varken of rund. Toch wordt er ook vaak gewaarschuwd voor de gezondheidsrisico's van kip; zo wordt er vaak gesproken…
Is margarine gezond of ongezond ten opzichte van roomboter?

Is margarine gezond of ongezond ten opzichte van roomboter?

Het smeren van roomboter of margarine op brood zorgt ervoor dat we diverse vitaminen en mineralen binnenkrijgen, zoals onder andere vitamine A, D en K. Vooral als leverancier van vitamine D kan boter…
Is olijfolie gezond of ongezond?

Is olijfolie gezond of ongezond?

Van olijfolie wordt vaak gezegd dat deze gezond is, maar het tegendeel wordt ook vaak gezegd. Wat klopt nu? Is olijfolie gezond? En zo ja, welke soort olijfolie is dan gezond? Om deze vragen te kunnen…
Is thee gezond of ongezond?

Is thee gezond of ongezond?

Er is veel gezegd en geschreven over de effecten van thee op de gezondheid. Enerzijds wordt vaak aangehaald dat thee een gezonde manier is om de vochtbalans in het lichaam te houden en dat er zelfs st…
Is vloeibare boter gezond of ongezond

Is vloeibare boter gezond of ongezond

Er zijn verschillende soorten boter te krijgen die geschikt zijn om in te koken. Uiteraard is er de ouderwets lekkere roomboter of pakjes bak- en braadboter, maar ook olijfolie wordt nog veel gebruikt…
Smoothies: Is een smoothie met groente gezond of ongezond?

Smoothies: Is een smoothie met groente gezond of ongezond?

Smoothies lijken de beste oplossing voor een gezonde levensstijl. Wat is er nu makkelijker dan het drinken van een grote beker vol met groente en fruit? Toch blijkt dat niet alle smoothies even gezond…
Zijn aardappelen gezond of ongezond?

Zijn aardappelen gezond of ongezond?

Aardappelen maken een onmisbaar deel uit van onze voedselconsumptie. Niet alleen gekookte aardappels worden veelvuldig gegeten, maar ook de verwerkte aardappel in bijvoorbeeld friet. Veel mensen denke…
Zijn diepvriesgroenten en diepvriesfruit gezond of ongezond

Zijn diepvriesgroenten en diepvriesfruit gezond of ongezond

Vaak denken we dat verse groenten en fruit het beste zijn voor de gezondheid en dat ingeblikte of ingevroren groenten juist minder gezond zijn. Toch is het in veel gevallen juist andersom; dit komt do…
Zijn garnalen gezond of ongezond?

Zijn garnalen gezond of ongezond?

Het regelmatig eten van vis, met name vette vis, wordt door verschillende instanties zoals het voedingscentrum aanbevolen. Met enige regelmaat vis eten zou zorgen voor een betere cholesterol, betere b…
Zijn olijven gezond of ongezond?

Zijn olijven gezond of ongezond?

Van olijfolie wordt vaak gezegd dat dit goed is voor de gezondheid. De vraag is echter of olijven dit ook zijn. Er zijn verschillende redenen om aan te nemen dat olijven een goede impact hebben op de…
Gepubliceerd door Polkozic op 17-12-2015, laatst gewijzigd op 26-01-2017. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!